التدخين له مخاطر كثيرة، فلماذا لا تقلع عنه بعد قراءة هذا؟

توصلت دراسة جديدة إلى أن المراهقين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم الأكثر عرضة لمشاكل صحية خطيرة. 

في حين أن تخطي بضع ساعات من النوم كل ليلة قد يبدو أنه سيساعدك على إنجاز المزيد من المهام في يوم واحد، إلا أنه يؤثر على الجسم والعقل – خاصةً إذا كنت مراهقًا.

كلنا مذنبون بتجاهل أهمية النوم من أجل رفاهيتنا. حيث أنه أثناء نومنا، تتجدد أذهاننا وأجسادنا وترمم. تتوازن هرموناتنا، وهو أمر أساسي للحفاظ على وزن صحي، كما تنصلح عضلاتنا من تلقاء نفسها، وتستريح أدمغتنا وتستعد لليوم التالي. 

على الرغم من أنه يجب أن يحصل الجميع على قسط كافٍ من النوم، إلا أن 73 بالمائة من المراهقين في المدارس الثانوية لا يحصلون على ما يُوصى به من 8-10 ساعات من النوم كل ليلة، وفقًا لتقرير صادر عن مركز السيطرة على الأمراض لعام 2018. بالنسبة للأطفال والمراهقين، هناك حاجة إلى النوم لتعزيز صحتهم من خلال زيادة النمو ومساعدتهم على التركيز في المدرسة والعمل بشكل جيد مع أقرانهم. حتى مجرد ضياع ساعات قليلة من النوم الحيوي قد يؤثر على صحتهم العقلية وأدائهم الأكاديمي.

اكتشفت حاليًا دراسة حديثة من جامعة بريغهام يونغ أن قلة النوم قد تؤدي أيضًا إلى زيادة استهلاك السكر من قبل المراهقين – مما قد يؤدي إلى السمنة لدى الأطفال ومرض السكري ومشاكل أخرى متعلقة بصحة القلب.